w 29

/SFD/Images/2015/12/31/ab7ef1465de34b5ebe9618df28b19398.png Wtorek - 29.05 - DT /SFD/Images/2015/12/31/d618f1a0e1f3422491a0157a48fdbb69.png Dieta Posiłek 1 razowy z piersią z indyka i serem Posiłek 2 razowy z makrelą Posiłek 3 pierś z kury, surówka i grzyby Posiłek 4 razowy z wędliną i serem, surówka Suplementacja 2x Fire Fit przed treningiem 2x [...]

/SFD/Images/2015/12/31/921681b041c64367918e1b8a5f864c55.png Wtorek – 29.05.2010 – DT /SFD/Images/2015/12/31/620079b3bc9c47d69e12e130a62cc8db.png ** Ca + Mg ** BCAA 13g TRENING 1 posiłek whey 30g "leczo" ryż 100g truskawki 200g banan 100g jabłko 50 rodzynki 20 jogurt nat 50 cynamon 2. posiłek makaron 100g "leczo" orzechy laskowe 12g ** Żeń-szeń [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a320d8c95142f6a682f3629e6db635.png Wtorek – 5.06.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/72984f94c70047b3a9d71867feb49376.png MC -2 kapsy fire fit I 5jajek, II 55g makaronu durum,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -13g bcaa TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -160g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine [...]

niwix teraz sam sobie wszytsko robi wcale nie ma gorzej a jak pokazaly fotki na kilka dni przed startem nawet lepiej ale znowu cos poszlo nie tak na 24h przezd zawodami dabadu - myslisz ze gra warta zachodu? nie wiem,nie sledze ich blogow dokladnie ale mozna osiagnac to w mniej 'drastyczny' sposob zarowno jesli chodzi o diete i trening PON: aero [...]

tak jak mówie ja juz mam w sumie gotowe;-) więc jutro bedzie a tak czas jest chyba tylko do niedzieli...bo potem jak bys dał podsumowanie i jeszcze nagle ktos kto nie dał chciałby dac to nie wiem czy antkiete da sie edytowac;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-06-29 23:26:22

http://img861.imageshack.us/img861/1020/rafl.png Piątek - 29.06- DT /SFD/Images/2015/12/31/444ddae8dcc0426eb6484a572aa22b38.png Dieta Trening Posiłek 1 bialko 60g + rodzynki 55g Posiłek 2 kura 350g + makaron 75g + jogurt 100g + pomidory z puchy Posiłek 3 migdaly 50g Posiłek 4 oliwa 50g + gouda 65g + kura 200g + jogurt 100g + pomidory z puchy + [...]

idzie gosc parkiem i widzi swojego kumpla ktory siedzi dupa na torcie. -Ej stary poje.balo cie ? A kumpel muwi: -Dentysta kazal mi jesc druga strona. LOL ################# #Barlinek Rulezzz# ################# --== Są dwie miłości w moim życiu: moja dziewczyna i moja siłownia ==-- Laugh out Loud

qrwa sorka chlopaki kawal mi sie tu wkleil zamiast do humoru jaaaaakie bloki LOL ################# #Barlinek Rulezzz# ################# --== Są dwie miłości w moim życiu: moja dziewczyna i moja siłownia ==-- Laugh out Loud

Tabela typera po zawodach w Klingenthal: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ff86d50abd584cec8ced0ef331d110d9.png Puchar Świata w Kuusamo: Konkurs indywidualny: (Typujemy do piątku 28.11.2014 do 17.00) 1. 2. 3. Konkurs indywidualny: (Typujemy do soboty 29.11.2014 do 16.00) 1. 2. 3. Zmieniony przez - wikt w dniu 2014-11-23 13:41:57

Ja bylem caly w syfach %-) teraz coraz lepiej, jem tetralysal, odstawilem jajka, scieram tylko pozostalosci po syfach - robie peelingi ktore polecila Sylwia - kawa z cynamonem i zelem pod prysznic no i polecam pic pokrzywe - wyciaga troche syfu z czlowieka %-) i solarium lekko, zawsze suszy/luszczy i to jednak pomaga ;-) tez jadlem latami ale jak [...]

znaczy ja tez mam sporo fatu, ale ogolnie to jestem bardzo chudej kosci... we mnie wrzucac mozna zarcie jak do pieca %-) ale teraz czuje ze tyje od ilosci kcal, cukrow malo daje w ciagu dnia .. ale masa to masa, musi chyba fatu troche tez przyjsc %-) Z dedykacją specjalnie dla Ciebie mam nadzieję że pójdzie w biceps :D [...]

Idę o zakład, że mimo tej wagi w miejscu progres i tak jest i będzie. Po co nabijać więcej kg kiedy można to fajnie ubić i między redu a okresem masowym będzie może z 10kg. Redukcja pod start powinna u Ciebie pójść bardzo gładko i sprawnie. Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-09-12 06:50:29

cienki przyznaj się, zaczęli Cie w robocie zamiast lokomotywy używać co?? };-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2015-09-15 11:51:29

Co do spodni - no chodze w dresach %-) ale i dresy fajne ciezko kupic bo sa jak rurki %-) kupil by na pewno cos fajnego, ale niestety nie mam tyle siana zeby dawac po 200zl za spodnie ... no i tak jakos sobie radze, z reszta j**ac garderobe - licza sie mjjjjjeńśnie %-) %-) %-) musialem edytowac bo zle napisalem ostatni wyraz %-) Zmieniony przez - [...]

Sandwich16 - no prawda, prosto wyjasnione. To tak jak skrytykowales mnie - np. najszerszego sobie nizej nie zaczepie, z takim sie urodzilem %-) Jedyne o co mi chodzilo to ze mozna bardziej pracowac nad glowa krotka/glowa dluga - przez co zmieni sie ogolny zarys bicepsa. To tak jak z tymi barkami, albo np. z nogami - jak bym sie cofnal 9lat [...]

W Gdyni ostatnio cos sypli do paniery , do twj pory mi plamy z brzucha nie zeszły po kfc . Pare osob tak mialo. Ale sporadyczne przypadki Ale że co sypneli do tej panierki? Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-11-29 15:46:56

Te lody to jak dla mnie i mojej dziewczyny mega :-D To takie troche nie lody tylko miekki cienki piernik od gory i od dolu, taki troche korzenny posmak, a miedzy tym piernikiem taki jakby lod ale nie twardy jak kamien tylko taki miekki i kremowy %-) puszysty %-) mniam %-) tylko drogie to w p***u :-( 10zl za 4szt to troche drogo Zmieniony przez - [...]

Madrze napisane :-PP Tez jestem ciekaw jak na zywo razem bedziemy sie prezentowac, bo zdjecia zdjeciamy a w realu to jednak inna bajka tak jak Sylwia pisze :-PP W kazdym razie nie moge sie doczekac 29 :-PP Pzdr.

jak u kazdego dominacja przedniej glowy barkow-to od wyciskania na lawie- nad tylnia i srodkowa- mam ten sam problem...plecy okiej. solarium masz w domu? jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele

moje jest w profilu...nic ciekawego jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele